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Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Vitaminen, Mineralstoffen bzw. Spurenelementen sicherzustellen. Gerade im Sommer bieten frisches Obst und Gemüse eine gute Basis.

In der Schwangerschaft ist der Bedarf an vielen Mikronährstoffen erhöht. Unter anderem braucht der Körper während dieser neun Monate höhere Mengen Folsäure, Jod, Eisen, B-Vitaminen und Magnesium. Schwangere sollten daher beherzt zu viel frischem Obst und Gemüse sowie Fleisch, Fisch, Vollkorn- und Milchprodukten greifen. Mit sommerlichen Rezepten lassen sich abwechslungsreiche Gerichte zaubern, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch wertvolle Mikronährstoffe liefern. Zusätzlich kann eine speziell auf den erhöhten Mikronährstoffbedarf abgestimmte Nahrungsergänzung wie Orthomol Natal® zu einer gesunden Entwicklung des Kindes und zum Wohlbefinden der Mutter beitragen.

Leckeres Obst und knackiges Sommergemüse

Sommerliche Obstsorten enthalten von Natur aus wertvolle Vitamine: So liefern beispielsweise Erdbeeren (57 mg pro 100 g) nicht nur mehr Vitamin C als Orangen (45 mg pro 100 g), sie sind auch wahre Folsäure-Schatzkammern: 100 Gramm enthalten durchschnittlich 43 Mikrogramm Folsäure. Der Tagesbedarf liegt für Schwangere jedoch bei 600 Mikrogramm, so dass diesem Bedarf täglich allein über die Ernährung nur schwer nachzukommen ist. Fachgesellschaften empfehlen daher, die Mikronährstoffzufuhr über Nahrungsergänzungen sicherzustellen.

In Erdbeeren ist ebenfalls Magnesium enthalten. Avocado ist zu empfehlen, denn sie versorgt den Körper u.a. mit wertvollen ungesättigten Fettsäuren. Bei Sommergemüse finden sich wahre Alleskönner: Blumenkohl, Rote Bete, Brokkoli, Mangold oder Spinat. Sie enthalten viel Folsäure und zahlreiche weitere Mikronährstoffe. Ob pur, im Salat oder in leckeren Sommergerichten – frisches Obst und Gemüse bietet eine gute Grundlage für die Nährstoffversorgung in der Schwangerschaft.

Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Probiotika – der Immun-Faktor für Mutter und Kind

„Der erhöhte Mikronährstoffbedarf in der Schwangerschaft ist auch im Sommer oft nicht allein über die Ernährung zu decken. Ich empfehle allen Schwangeren die Einnahme einer speziellen Nahrungsergänzung wie Orthomol Natal®, die hilft, den erhöhten Bedarf zu decken“, resümiert Dr. Pia Baust, Gynäkologin aus Köln. Die Nährstoffkombination liefert alle wichtigen Mutter-Kind-Mikronährstoffe wie Folsäure, Jod und Eisen sowie den Immun-Faktor, bestehend aus Omega-3-Fettsäuren, Probiotika und Vitamin D.

Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Probiotika unterstützen die gesunde Entwicklung von Mutter und Kind zusätzlich. „Während Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D für die Entwicklung von Nerven, Gehirn und Knochen sorgen, sind Probiotika Bestandteil einer normalen Darmflora. In ihrer Kombination haben die Mikronährstoffe weitere positive Effekte: Sie unterstützen das Immunsystem von Mutter und Kind“, weiß Dr. Pia Baust.