Regelmäßiges Schultertraining für eine belastbare Muskulatur
Meldung von: Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG - 14.11.2012 13:13 Uhr
Den verantwortlichen Pressekontakt, für den Inhalt der Meldung, finden Sie unter der Meldung bei Pressekontakt.
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Wer häufig an Rücken- und Schulterschmerzen leidet, der sollte ein regelmäßiges Schultertraining in seinen Alltag einbauen. So können die Muskeln der Schultern mit starken Belastungen besser umgehen.
Im Fitnessstudio denkt man gewöhnlich zuerst an die Stärkung der Bauch- und Gesäßmuskulatur, aber auch die Schultermuskulatur braucht Training. Jeder Mensch nutzt sie mehrmals am Tag für die Ausführung verschiedener Bewegungen mit den Armen. Ist sie nicht leistungsfähig genug, kann es schnell zu schmerzhaften Beschwerden kommen.
Die Schultermuskulatur ist dazu da, das Schultergelenk zu stabilisieren und beweglich zu machen. Vor allem für starke Drehbewegungen der Arme, wie sie bei diversen Ballsportarten wie Handball, Volleyball, Baseball, aber auch bei vielen alltäglichen Tätigkeiten üblich sind, ist ein gezieltes Schultertraining von Vorteil. Durch Bewegungsmangel, schlechte Haltung oder einseitige Belastungen kann die Muskulatur am beweglichsten Gelenk des Körpers sonst schnell verkümmern und starke Schmerzen verursachen.
Beim Muskelaufbau der Schultermuskulatur ist es wichtig, darauf zu achten, dass alle Partien in gleicher Weise trainiert werden. Einige Übungen sprechen verschiedene Bereiche gleichzeitig an und sind somit besonders effektiv, zum Beispiel der Reverse-Butterfly. Den Butterfly kennt jeder sportlich aktive Mensch, der schon einmal ein Fitnessstudio besucht hat. Dabei werden zwei beschwerte Griffe mit nach oben angewinkelten Armen zusammengedrückt. Der Reverse-Butterfly zeichnet sich aber dadurch aus, dass die Griffe mit ausgestreckten Armen in Schulterhöhe gefasst werden und dann so weit wie möglich ohne Schwung nach hinten bewegt werden. Dieses Schultertraining dient dem Muskelaufbau der hinteren Schultermuskulatur, der Zwischenschulterblatt-Muskeln und der Trapezmuskeln.
Des Weiteren gibt es für den Muskelaufbau verschiedene Hantelübungen mit Kurz- und auch mit Langhanteln, Übungen an diversen anderen Geräten und auch solche, die zu Hause ganz ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden können. Effektives Schultertraining ist nicht schwer, kostet nicht viel Zeit und sorgt dennoch für eine gesteigerte Lebensqualität. Geeignete Trainingssequenzen und weitere Informationen zum Thema gibt es auf http://www.body-attack.de/Trainingsplan-Schultern.html.
Die Schultermuskulatur ist dazu da, das Schultergelenk zu stabilisieren und beweglich zu machen. Vor allem für starke Drehbewegungen der Arme, wie sie bei diversen Ballsportarten wie Handball, Volleyball, Baseball, aber auch bei vielen alltäglichen Tätigkeiten üblich sind, ist ein gezieltes Schultertraining von Vorteil. Durch Bewegungsmangel, schlechte Haltung oder einseitige Belastungen kann die Muskulatur am beweglichsten Gelenk des Körpers sonst schnell verkümmern und starke Schmerzen verursachen.
Beim Muskelaufbau der Schultermuskulatur ist es wichtig, darauf zu achten, dass alle Partien in gleicher Weise trainiert werden. Einige Übungen sprechen verschiedene Bereiche gleichzeitig an und sind somit besonders effektiv, zum Beispiel der Reverse-Butterfly. Den Butterfly kennt jeder sportlich aktive Mensch, der schon einmal ein Fitnessstudio besucht hat. Dabei werden zwei beschwerte Griffe mit nach oben angewinkelten Armen zusammengedrückt. Der Reverse-Butterfly zeichnet sich aber dadurch aus, dass die Griffe mit ausgestreckten Armen in Schulterhöhe gefasst werden und dann so weit wie möglich ohne Schwung nach hinten bewegt werden. Dieses Schultertraining dient dem Muskelaufbau der hinteren Schultermuskulatur, der Zwischenschulterblatt-Muskeln und der Trapezmuskeln.
Des Weiteren gibt es für den Muskelaufbau verschiedene Hantelübungen mit Kurz- und auch mit Langhanteln, Übungen an diversen anderen Geräten und auch solche, die zu Hause ganz ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden können. Effektives Schultertraining ist nicht schwer, kostet nicht viel Zeit und sorgt dennoch für eine gesteigerte Lebensqualität. Geeignete Trainingssequenzen und weitere Informationen zum Thema gibt es auf http://www.body-attack.de/Trainingsplan-Schultern.html.
Firmenkontakt:Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
Tore Stephan
Ottensener Straße 14
22525 Hamburg
E-Mail: info@body-attack.de
Telefon: 0049 (0)40 4600 360 77
Homepage: http://body-attack.de
Firmenbeschreibung:Das Unternehmen Body Attack Sports Nutrition GmbH und Co. KG mit Firmensitz in Hamburg wurde im Jahr 1994 mit dem Ziel gegründet, hochwertige Sportnahrung für Hobby- und Leistungssportler zu produzieren und zu vertreiben. Inzwischen gibt es ein breites Produktsortiment, das auch diätetische Produkte und Sportequipment enthält und in verschiedenen Premium-Stores und online erhältlich ist.
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